Mä oon vähän hämmästynyt, kun voin kertoa, että dieetti on mennyt ihan hemmetin hyvin. Tosiaan oon ollut ihan ihmeissäni, kun mulla ei ole ollut mitään ongelmia ruokailujen tai treenien suhteen ja myös fiilis on ollut kokoajan tosi hyvä. Ainoana vastuksena on ollut sairastelut. Olin ensimmäiset kaksi viikkoa dieetillä kipeänä, mikä tarkoitti treenitaukoa. Mutta ruokavaliossa pysyin sairastelusta huolimatta. Mulle se on tosi iso juttu, koska kipeänä mulla ei ole ruokahaluja ja aikaisemmin olen skipannut sairastellessani oikeat ruuat ja syönyt karkkia niin sanottuna lohturuokana. Mä kokoajan uskottelin itselleni, että paranen nopeampaa, jos syön hyvin. Yhtään sen nopeampaa en parantunut, mutta ainakin dieetti eteni. ;)
Treeneissä ei ole oikeastaan tullut muutoksia. Oon edelleen tehnyt kaksi aamuaerobista, kolme salitreeniä, kahdesti HIIT-treenit salitreenin perään ja yhden palauttavan aerobisen. Ollaan tehty enemmän muutoksia ruokavaliossa. Alkuun olin pari viikkoa 1700-1800 kcal ruokavaliorungolla ja sen jälkeen olen noudattanut 1500-1700 kcal dieettiä. Kahdesti viikossa kalorit on 1500 ja muut viisi päivää 1700 ja tuo kaloriero tulee aamupalasta, eli kahdesti viikossa syön puuron tilalta munakkaan. Vaikka kalorit on tippunut muistaakseni noin 2000-2100 hujakoilta, niin nälkä ei ole juurikaan vaivannut. Ehkä koko kuukauden ajalta muistan 4 päivää, jolloin on ollut nälkä. Oon panostanut tammikuun aikana enemmän myös mealprepiin, eli olen tehnyt yhtenä päivänä viikon ruoka-annoksia valmiiksi mahdollisimman pitkälle. Tää helpottaa tosi paljon käytännön toteutusta.
Tammikuusta tuli dieetin myötä ihan huomaamatta myös tipaton ja herkuton. Tipattomuus ei ole mulle haaste, mutta karkeista ja herkuista noin pitkä erossa olo on tosiaan mun kohdalla jo ihme. Mutta mä pystyin siihen, tai siis myös siihen. Johan tässä valmennuksen aikana olen ylittänyt itseni jo useampaan otteeseen.
Herkuttomuus meni yllättävän kivuttomasti. Alkuun oli viikonloppuina ehkä vähän tyhjä olo, kun olin tottunut pitämään sen yhden vapaa-aterian jälkkäreineen. Täytyi vaan opetella erilaisia tapoja viikonloppuina. Ollaan joka viikonloppu tehty A:n kanssa parempaa dieettiruokaa ja syöty pöydän ääressä kynttilän valossa ja illuusion luomiseksi olen juonut meidän kynttiläillallisilla viinilasista pepsi maxia. ;) Edes vähän jos tekee poikkeusta arjen ruokailuun, niin tulee se viikonloppufiilis ja mikä parasta: sen pystyy tekemään ruokavalion rajoissa. Oikeastaan vain yksi viikko oli tämän kuukauden aikana sellainen, että herkkuja teki ihan koko ajan mieli ja olisin antanut vaikka pääni irtareista, mutta sen jälkeen herkkuhimo ei ole enää kolkutellut.
Eli summasummarum: kannatti pitää maltti tässä touhussa ja tehdä pohjatyö kunnolla, koska se on todennäköisesti se syy, miksi tämä on ollut niin helppoa. Ja myös tuloksia on tullut. Täytyy sanoa, että oon todella tyytyväinen itseeni ja omaan toimintaani. Ja haluan taas kerran korostaa, että älkää tuijottako liikaa sitä vaakaa. Mulla tämän syyskuusta asti kestäneen projektin aikana vaa'alla ei ole tapahtunut ihmeitä, mutta kehonkoostumus on muuttunut hurjasti. Painoa on pudonnut vain 2 kiloa dieetin aikana, mutta mittanauha ja kuvat kertoo paremmin kehityksen.
 |
| Ajattelin piilottaa nuo naamat, mutta koska mua itseä nauratti tämä perinteinen muutoskuva-asetelma: aloituskuvassa myrtsi ilme ja viimeisimmissä kuvassa hymy on jo herkässä. ;D |
Yhteistyössä: Fitverstas
Instagram: @fitverstas
Parasta noissa kuvissa on oikeasti se sun hymy! Oot selkeesti tyytyväinen ittees ja niin pitääkin. Kuulostaa tosi helpolta tommosen ohjelman tarkka noudattaminen, mutta kyllä se vaan järjestelyjä ja kompromisseja vaatii (täällä myös kokemusta dieettaamisesta yms).
VastaaPoistaTsemppiä loppurutistukseen, ja ihanaa hemmottelupäivää huomenna! :)
Voi kiitos Eveliina ihanasta kommentista. :) Meillä A sanoi, että näyttää niinku olisin kasvanu 10 cm aloituskuvasta ja varmaan sitä kantaa itsensä niin paljon paremmin, ryhdillä ja hymyissä suin, kun on paljon tyytyväisempi itseensä ja kropassa on hyvä olla.
PoistaTosiaan se on aika helppoa noudattaa pelkästään annettuja ohjeita, mutta tietenkin vaatii suunnitelmallisuutta ja juurikin kompromisseja. :)
Kiitos tsempeistä!
Ihan mahtava muutos Emmi, ei voi kuin hattua nostaa ja saat olla ihan älyttömän tyytyväinen tuohon mitä olet saavuttanut :) Näytät ihan älyttömän hyvältä! Ihanaa hemmottelupäivää ja tsemppiä myös jatkoon!
VastaaPoistaKiitos Laura <3 Musta on tosiaan ihan parasta, että pystyn itse olemaan tyytyväinen saavutettuun muutokseen. Niin paljon on tapahtunut korvien välissä ja myös kropan koostumuksessa. Kiitos tsemppaamisesta <3
PoistaTosi hienoa työtä olet tehnyt! :) Mielestäni tärkeää ja oleellista onnistumisessa on, että aloitit tämän kuntoprojektin hyvissä ajoin ennen hääpäivää toisin kuin jotkut, joille iskee paniikki paria kuukautta ennen h-hetkeä ja elävät tuon ajan suurin piirtein pussikeitoilla. Tuollaiset pikadieetit yleensä johtavat vain siihen, että paino putoaa äkkiä, mutta tulee yhtä nopeasti takaisinkin. Tämä sinun elämäntapamuutoksesi seuraa varmasti myös häiden jälkeen ja saat oikeasti pysyviä tuloksia :)
VastaaPoistaVoi kiitos Anna! :) Tosiaan oon tyytyväinen, että homma on aloitettu hyvissä ajoin. Tarkoituksena on, että näistä elämäntavoista pidettäisiin myös kiinni ja kroppa pidettäis hyvässä kunnossa tosiaan häiden jälkeenkin. :)
PoistaOlin muuten itse kaalikeittopaniikkidieetillä ennen wanhojen tansseja. :D Onneksi nyt ollaan jo viisastuneita.