Nyt alkuun tarkoituksena ei ole vedellä kauheilla miinuskaloreilla tiukkaa dieettiä, sillä häihin on vielä paljon aikaa. Lähinnä valmistellaan kroppaa tulevaa varten. Tarkoituksena on näin alkuun siistiä ruokapuolta, eli jättää herkutteluja vähemmälle, lisätä ja monipuolistaa kasvisten ja vihannesten käyttöä, lisätä hyviä rasvahappoja sekä syödä säännöllisesti ja riittävästi. Tuon kaiken onnistuminen vaatii aikalailla suunnitelmallisuutta, mutta tulee varmaan pian ihan selkärangasta.
Ruokavalio on tosiaan monipuolinen ja ruokaa on paljon! Mulla oli ehkä suurimmat haasteet viime viikolla juurikin tuon ruuan määrän kanssa. Alkuviikosta olin ihan täynnä kokoajan, mutta loppuviikosta nälkä alkoi ilmoitella, kun sopiva väli edellisestä ruokailusta oli takana. Muutaman kerran viikon aikana kävi myös niin, että vaikka kuinka yritin taistella annoksen loppuun asti, niin en saanut alas. Vissiin pikkuhiljaa olen kuitenkin alkanut tottumaan annoskokoihin, sillä nyt alkuviikosta ei ole ollut mitään ongelmaa ruoka-annosten kanssa, vaan jopa "joko se loppu?" -fiilis tuli, kun sain aterian syötyä. :D
 |
| Tälläistä pullataikinaa lähdetään muokkailemaan... |
Viime viikolla oli myös heti haasteena omien kotirutiinien sekoittuminen, sillä lähdettiin perjantaina kaveriporukalla viettämään mökkiviikonloppua Rukalle. Olin tehnyt suunnitelman viikonloppuna syötävistä ruuista, mutta huomasin kuitenkin, että reissuviikonloput tarvitsee jatkossa vielä parempaa suunnitelmallisuutta, että kaiken sen ruokamäärän ehtii syödä ja ettei ruokailuvälit veny liian pitkiksi. Myös napostelun suhteen pitää löytyä enemmän itsekuria tilanteissa, joissa sipsiä ja karkkia on ympärillä tarjolla. Me ollaan sovittu Sallan kanssa näin alkuun, että saan pitää 1-2 herkkuhetkeä viikkoon ja nyt vain pitäisi löytää se kohtuus niihin herkutteluihin. Ei auta, kuin pitää oma tavoite kirkkaana mielessä seuraavan kerran vastaavissa tilanteissa. Seuraava reissuviikonloppu onkin jo ensi viikolla, joten pakkaan mukaan ihan hitusen lisää suunnitelmallisuutta ja itsekuria. ;) Puoleenvuoteen tulee varmasti jatkossakin mahtumaan poikkeuksellisia päiviä ja viikonloppuja, niin täytyy vain opetella ne omat keinot selvitä niistä.
 |
| Aamupalaa ja illallista mökillä. |
Treenit sain reissusta huolimatta tehtyä suunnitelmieni mukaan! Oli mukava aloittaa uuden saliohjelman parissa ja palata kunnolla takaisin kuntosalitreenien pariin. Ilmeisesti kesällä säännöllisesti BodyPumpissa ravaamisesta oli jotain hyötyä, koska ei mun voimat kevääseen verrattuna ollut juurikaan laskenut, vaan pääsi heti kunnolla salitreenin makuun. Toki varsinkin jalat olivat jalkapäivän jälkeen jumissa muutaman päivän ja muutkin treenit oli mennyt kohdilleen jumitusten kanssa, mutta yleensä pahimmat jumitukset mulla on uuden saliohjelman jälkeen vain ensimmäisellä viikolla. Treeniohjelmana mulla on kolmijakoinen saliohjelma ja teen siihen päälle 1-2 aerobista kävelylenkkiä.
Viime viikon paras treeni oli ehdottomasti 3,5 tunnin 12 kilometrin vaellus Oulangalla Pienellä karhunkierroksella. Säät onneksi suosi mökkiviikonloppuna, joten päästiin nauttimaan todenteolla ulkoilusta ja kauniista ruskamaisemasta liikunnan parissa. Maasto oli alkuun melko haastavaa ja eteneminen oli paljon hitaampaa, kuin luulin, mutta viimeiset neljä kilometriä meni jo vauhdilla. Menisin kyllä mielelläni uudestaan!
Kaikinpuolin pienestä viikonlopun morkkiksesta huolimatta on sellainen fiilis, että hyvä tästä tulee, kun vaan laittaa itsensä likoon stressaamatta liikoja ja pitää sen tavoitteen mielessä. Energisin mielin ja motivoituneena aloitin tällä viikolla uuden viikon. Päätin jo sunnuntai-iltana, että morkkiksessa vellomiseen ei kannata jäädä kiinni, vaan nyt muistaa, että miten asiat voi tehdä tällä viikolla paremmin.
Tälläisillä fiiliksillä olen starttaillut projektia ruokavalion ja treenien kanssa. :)
Voi että, nostan kyllä sulle hattua tästä projektista! Miun pitäisi nyt vaan oikeasti ottaa itseäni niskasta kiinni ja saada taas tasapaino syömisen, treenaamisen ja herkuttelun välille.. :D asiaa ei ainakaan yhtään auta syksyn sairastelut, nytkin vielä antibioottikuuri päällä. :(
VastaaPoistaMutta tsemppiä siulle projektiin, hyvä siitä tulee!
Kiitos tsempeistä Laura V! :) Ajanmittaa se tasapaino varmasti löytyy. Ja sairastella kannattaa kunnolla pois alta ennen kuin palailee treenejen pariin! Välttyy ikävlitä jälkitaudeilta. Toivottavasti voit jo paremmin!
PoistaTsemppiä projektiin! Täällä yritetään myöskin jonkinlaista muutosta terveellisempään syömisen ja liikkumiseen, joskaan ei ihan yhtä järein keinoin :) Ruskamaisemat näyttää muuten ihanalta! Voi kun itsekin pääsisi ulkoilemaan noihin maisemiin.
VastaaPoistaKiitos paljon! :) Jokainen löytää varmasti itselleen parhaat keinot vastaavissa projekteissa. Ruskamaisemat oli kyllä todella kauniit, suosittelen suuntaaman ruskaretkelle, jos vain on mahdollista! :) Vielä ehtii!
PoistaTsemppiä tosi paljon! Kuulostaa että oot hyvin motivoitunu tuohon projektiin :) Muista tosiaan että lipsahduksia saattaa tulla ja ne ei oo maailmanloppu!
VastaaPoistaKiitos tsempistä! :) Motivaatiota kyllä riittää. Ja ihan totta - repsahduksia voi tulla ja niihin ei kannata jäädä märehtimään, vaan pää pystyssä aina eteenpäin. :)
PoistaSe terveellisen, kasvispainotteisen ruoan määrä on oikeasti aika valtava, mitä saa päivässä syödä! Mutta keho tottuu, niinkuin sanoit. Tsemppiä projektiin!
VastaaPoistaTäällä on menty aika rennosti nyt sairastelun aikana, mutta onneksi pian hellittää ja pääsee taas salille. :)
Haha! Totta. Se on jännä, kuinka paljon isomman määrän saa syödä, kun syö ihan puhtaita raaka-aineita. Kiitos tsempistä!
PoistaJa ehdottomasti ota sairastellessa iisisti! :) Tulee vaan huonompaa jälkeä, jos ei malta sairastella.