Projektina morsiuskunto osa 2

Treenit

Kesällä mun treenaamiseen tuli aika iso muutos. Toukokuun lopulla ja kesäkuun alussa aloin ihmettelemään, kun Heiaheia -merkinnät olivat vähentyneet. Treenikertoja tuli maksimissaan kaksi viikkoon ja salilla käynti tuntui pitkästyttävältä jo pelkkänä ajatukselta. Olin noudattanut siihen asti kolmijakoista saliohjelmaa pidemmän aikaa.

Täytyi ottaa hetki omille ajatuksilleen ja tulin siihen tulokseen, että nyt kaipaan jotain vaihtelua treenaamiseen. Teki mieli käydä pitkästä aikaa jumpissa. Päätin, että annan itseni treenata kesän vapaammin fiilispohjalta, ihan ilman mitään ohjelmia. Tärkeintä oli, että liikkuisin kuitenkin ainakin kolmesti viikossa.

Aikoinaan, kun aloin treenaamaan kuntokeskuksessa, olin intohimoinen jumppapirkko. Jumpat kuitenkin väistyi siinä vaiheessa, kun halusin kehittyä salitreeneissä. Nyt kesällä olen tosiaan ravannut läpi erilaisia Les Millsin jumppia. Annoin BodyAttackille toisen mahdollisuuden ja se olikin ihan huippua. Ja kävin fiilistelemässä vanhaa lemppariani BodyCombattia ja BodyPumppia. BodyCombat on ihanaa, siinä on ihan tekemisen meininkiä. Mutta nyt kesän lopulla olen muistanut, että miksi kyllästyinkään silloin aikoinaan BodyPumppiin...

Nyt, kun olen pari kuukautta ollut jumppapirkko, alkaa salitreenin pariin palaaminen jo houkuttaa. Olisin halunnut palata jo tällä viikolla salitreenien pariin, mutta koska lähden ensi viikoksi reissuun, niin heti tulisi este säännölliselle salitreenille, joten paluu salitreeneihin siirtyy. Toki ajattelin reissun päällä käydä salivierailuilla, mutta koska en ehdi kuin maksimissaan kahdesti salille, niin treenaan tehokkaasti koko kroppaa.

Seuraavaksi voisi ajatella, että pitäisi ne ryhmäliikunnat lisänä salitreeneille. Yksi rankempi ja yksi kevyempi ryhmäliikunta voisi olla ihan hyvä kombo salitreenien lisäksi.

Tässä on esimerkki siitä, miltä mun kesän treenit on näyttäny…

KESÄKUU

VKO 23:
ma: kuntosali
ti: -
ke: -
to: kuntosali
pe: -
la: VÄRIESTEJUOKSU! 5km
su: -

VKO 24

ma: sali

ti: -

ke: sali

to: -

pe: -

la: -

su: -

VKO25

ma: kävely 45 min

ti: -

ke: -

to: BodyPump

pe: kävely 45 min

la: -

su: Tennis 30 min & sulkapallo 20 min

VKO 26

ma: BodyAttack

ti: BodyPump

ke: -

to: kuntosali

pe: -

la: BodyAttack

su: -

HEINÄKUU

VKO 27

ma: BodyPump

ti: BodyStep

ke: kuntosali

to: -

pe: -

la: -

su: BodyCombat

VKO 28

ma: Sh’bam

ti: -

ke: -

to: -

pe: kävely 50 min

la: kuntosali

su: -

VKO 29

ma: minigolf & keilailu

ti: -

ke: BodyAttack

to: BodyPump

pe: -

la: -

su: -

VKO 30

ma: hölkkä 45 min

ti: BodyCombat

ke: -

to: -

pe: -

la: -

su: -

Ruoka

Rehellisesti voin sanoa, että kesällä en ole edes yrittänyt pudottaa painoa. Halusin nauttia kesästä ja pyrin koko alkukesän pitämään painon sellaisena, että se ei ainakaan nousisi. Pidin säännöllisen ruokarytmin, mutta välillä tuli herkuteltua jäätelöllä ja ehkä kerran viikossa meni muutama lasillinen viiniä. Kiitos töiden ei juuri tullut riekuttua terassillakaan (itse asiassa, en käynyt ollenkaan terassilla).

Hyvin meni siis siihen asti, kunnes tuli Qstock ja yhdestä viikonlopusta sain taas kerran 2 kg pöhötystä kroppaani. Mua vaan ei ole tehty sellaiseen kahden päivän miten sattuu syömiseen ja juomiseen. Joka vuosi sama juttu tuon Qstockin ja kilojen kanssa. Arvatkaapa vaan, että vaikuttiko hääpäivän valintaan se, että häät on kesällä ennen Qstockia... Pääasiassahan se on vaan nestettä, mutta Qstockin jälkeisenä viikkona oli jotenkin vaikea saada otetta ja viime viikon lauantai meni taas syödessä ja juodessa. Mikäs tässä nyt kesäkiloja tiputellessa. Jospa niistä pääsisi syyskuun alkuun mennessä eroon.

Lisäksi nyt elokuun lopulle otin tavoitteeksi tarkkailla mun ruokavaliota ja karsia mulle sopimattomia ruokia ihan minimiin. Mulla on ärsyttävänä riesana IBS ja välillä pystyn syömään ruokia melko vapaasti ilman ongelmia, mutta nyt on taas ollut aika raskasta tämä elämä mahan kanssa. Melko nopeasti olen jo tämän viikon ruokien ja oireiden seurailun avulla löytänyt mahaoireille altistavia tekijöitä ruokavaliosta. Näyttäisi siltä, että mitä paremmin noudatan gluteenitonta linjaa ruokavaliossani ja mitä vähemmän syön tai juon makeutusaineita sisältäviä tuotteita (voi pepsi max...), niin sitä paremmassa kunnossa maha on.

Syyskuussa aletaankin hakemaan morsiuskuntoa ihan tosissaan, mutta siitä tulen kertomaan lisää myöhemmin. ;)

Postauksen kuvitus on muuten peräisin mun kesän snäpeistä. Tosiaan jos tämän morsiamen meno kiinnostaa, niin somesta mua voi seurailla instagramissa sekä snapchatissa nimimerkillä efmmi.


Mites muilla morsiamilla morsiuskuntoprojektit etenee? :) Entä onko toiveita, millaisia postauksia morsiuskuntoaiheeseen liittyen haluaisitte lukea?